co zrobić żeby być większym

[...] trylogii” – powiedział Figueiredo w rozmowie z AG Fight. Powinien być mężczyzną i przyjąć postawę mistrza. Obroniłem pas przeciwko niemu. On wie, że nie odpuszczę. Zamierzam zrobić to samo co w pierwszej walce, która była niewiarygodna, a ja walczyłem dobrze. To stało się sprawą osobistą. Nie lubię nawet patrzeć na jego posty, przyprawia mnie to [...]

Szczyl - marsz do lekarza bo jesli stosujesz sie do hasła "trza byc twardym nie miekkim" (siurkiem ) to nie mamy o czym gadac. a zeby operowac kregoslup to musi byc on porzadnie "rozpiepszony" i nie bylo wczesniej zadnego leczenia zachowawczego (min. kinezyterapia czyli leczenie ruchem). takze marsz do lekarza i sie nie martw, [...]

Tak, tylko ze tu za bardzo nie ma ciezaru, bo operuje waga swego ciala. Czyli jesli zrobie np 18 powt, to mam sobie do pasa dolozyc czy co ? TAJK DOKLADNIE JESLI NIE BEDZIESZ DOKLADAL CIEZARU TO NIE BEDZIESZ ROBIL HST DLA TYCH CWICZEN >hm, nie zrozumielismy sie. Jesli zrobie np 18 powt, to mam dolozyc ciezar zeby bylo tylko 15. Tylko ze jak [...]

[...] i chodziło o to, ze dipsy są liderem jeżeli chodzi o DÓŁ, a nie górę klatki. Bo i w gruncie rzeczy tak właśnie jest. Jeżeli ćwiczysz splitempartia raz w tygodniu, to możesz zrobić np. taki plan. Dipsy z obciążeniem 4-5 serii Wyciskanie hantli na góre klatki, może być z supinacją jak najbardziej, 4 serie rozpiętki 3-4 serie Nic wymyślnego, a taki [...]

[...] - Włodarczyk, bo zupełnie mi na niej nie zależy. Jak już nie będę z kim miał boksować, to wtedy może wybiorę Mateusza i w końcu spotkamy się w ringu. Mateusz stara się zrobić dużą chmurę, a po takiej walce może się okazać, że będzie - jak to się mówi - z dużej chmury mały deszcz. Zobaczymy. Jak będzie walka, to ta walka wszystko [...]

[...] nawet gimnazjum nie ukończyli więc dla nich parę lat w więzieniu to jak wakacje w hotelu. Z drugiej strony mam też tak że boje się uderzać zbyt mocno żeby komuś czegoś nie zrobić bo w tym chorym kraju bandyta ma większe prawa. Chciałbym znaleźć na tyle odwagi żeby nie koniecznie wdawać się od razu w bójkę ale w sytuacji już bez wyjścia nie [...]

[...] siła ogólna, siła ekspozywna nauczyc generacji mocy w jak najkrótszym czasie. Plan musi byc dopasowany do potrzeb i możliwosci w danym momencie. "To mogę sobie taki zrobić trening na siłowni: poniedzialek - klata, triceps, sobota:plecy,biceps niedziela- nogi, barki" nie bo nic to nie wznosi do CUN niczego nie nauczysz , tym bardziej [...]

A teraz chodzi o porownanie kto jest wiekszym kocurem - grappler czy crossfiter? %-) Fajter ma pokonac przeciwnika-fajtera wg regul, ktorymi rzadzi sie uprawiana przez niego dyscyplina sportu. Krosfiter ma pokonac drugiego krosfitera. Jak sie "maja" treningi jednych do drugich? Nie sadze, zeby ktorykolwiek pro wojownik pociagnal 5x 200 kg w ciagu, [...]

[...] czy warto. No to teraz behawioryzm. Eksperymenty behawioralne niezwykle pomagają. Ponieważ nasz mózg bardzo dobrze zapamiętuje sytuacje i je odtwarza. Spróbuj posparować - zrobić udawaną bójkę z kumplem czy z kimś tylko, żeby kumpel zachowywał się podobnie jak twój wróg. Wtedy w udawanej walce będziesz znacznie bardziej rozluźniony i spokojnie [...]

Gościu na logikę. Co Ci da że sobie będziesz machał tyle powtórzeń? Żeby tyle powtórzeń zrobić w tylu seriach to musisz dobrać dosyć mały ciężar. A jak dowalisz duży i zrobisz parę ruchów w 3 seriach na ćwiczenie to stymulujesz mięśnie do wzrostu bo dostajesz impuls że muszą rosnąć, być większe żeby sobie poradzić z większym obciążeniem. Co [...]

[...] z akceptacją siebie (bulimiczki, anorektyczki i inne zaburzenia w jedzeniu). Powiem Ci tyle, że jeśli dziewczyna jest zdesperowana z powodu swojej wagi, jest w stanie zrobić wszystko i znieść naprawdę wiele, aby osiągnąć cel. Problem tylko w tym, że potem cel często się oddala i nie wiedzą kiedy przestać. Przykro mi to pisać na forum [...]

kluczem do wzrostu jest progresja ciezaru, a niekoniecznie cwiczenie maksami czy ich przekraczanie, dlatego nawet jak zanizysz maksa - efekty i tak beda. co do wzrostu sily - u kazdego bedzie pewnie troche inaczej, podobnie jak roznie moze byc w roznych cwiczeniach. zdarzalo mi sie ustawic troche inaczej skoki ciezaru, zeby w 10 czy 5 przekroczyc [...]

[...] Owszem ta zabawa to dość cięzka sprawa i tej całej wiedzy której jest w pip i jeszcze toszke nie opanuejsz w 2 dni Ale wracając do tematu. Wydaje mi się, że tego nie ,można zrobić. Pytanie czemu? Odpoweidź - mase mięsniową przybieramy gdy mamy diete z bilansem kalorycznym na plus - a tłuszcz spalamy gdy jest na minus (na minus lecą też mięśnie, [...]

no ok ale ja nie jestem w okresie regeneracji , z tego co wyyczytalem to robie tak 8tyg treningu na mase potem 2tyg treningu regeneracyjnego i znow masa 8 tyg z tym ze troche mnieniony plan zeby qskoczyc miesnie i tak w kolko , narazie pracuje nad masa i tak caly rok no i walsnie teraz koncze ten trening 8-tygodniowy, mam zamiar zrobic [...]

[...] sztuk primki babcia w wieku ok 70 lat nie rozumiała zbytnio ang i na moje pytanie czy mogę obejrzeć środek przyniosła mi igłę i strzykawkę bo myślała najwyraźniej że chcę zrobić sobie shota na spróbówkę. Nie wiem czy na miejscu czy w hotelu !! !! Małą część towaru kupowałem w Istanbule (ogólnie byłem sceptycznie nastawiony na zakupy w tym [...]

[...] prostowań w siadzie, kolan se nie uszkodzisz. A co do treningu -wyciskanie płasko na klatke zrób z większym ciężarem na zakres ruchu 10-8/6 -na triceps po klatce wystarczy zrobić dwa ćwiczenia, trzech nie ma sensu, zrób 2 ćwiczenia po 4-5 serii np. francuz leżąc nachywtem do czoła i prostowanie ramion stojąc -szrugsy walnij do barków, dodaj [...]

przemyślałem troche sprawe no i...:) jak jesteś hadgainerem to zwiększ ilość kcal w diecie bo nie musisz sie bawićo obrośnięcie w tłuszcyk że jest taki gainer z któego można zrobić litrowy szejk o zawartości 4100kcal-może byćdla Ciebie dobra sprawa)na uzupełnienie kcal ww i b w diecie(która musi być bardzo wysoko kcal , najlepiej zacnizk od koło [...]

jw,gdzie Rzym,gdzie Krym. na podobnej zasadzie,gdyby Mamedowi zrobic jego prywatna kategorie wagowa w UFC ( tj -85kg jak w KSW,zeby nie szukac daleko) - z zastrzezeniem,ze dostaje przeciwnikow na tym samym poziomie,co dotychczas - to tez moglby pretendowac do top3 p4p. roznica miedzy nim a gosciami,ktorych dostaje do obicia jest podobna jak u [...]

no to tak: Klatka 1. wyciskanie sztangielek na skosie / 12 / 10 / 8 / 8 (progresja) 2. wyciskanie sztangi na wiekszym skosie / 12 / 10 / 10 / 8 3. rozpietki na skosie / 12 / 12 / 12 / 12 zamiast cwiczenai 2-ego dał bym wyciskanie sztangi ale na płaskiej bo wszystko masz na skosie ;/ i oczywisci z pregresja Triceps 1. wyciskanie zza glowy [...]

[...] żeby zejść niżej. Moi trenerzy mówili mi o tym przez jakiś czas, a ja kilka razy walczyłem o pas wagi 145 funtów. Czułem, że teraz nadszedł odpowiedni czas, jeśli mam zamiar zrobić to kiedykolwiek. Masz nadzieję, że nie będziesz już walczył z facetami tak dużymi i wysokimi. Ten gość, z którym zawalczę jest tak samo wysoki, więc to nie ma [...]